Menurunkan Berat Badan Bisa Meringankan Membantu Asma

Solusi Asma

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik GoSehat.com

GoSehat.com » Asma » Menurunkan Berat Badan Bisa Meringankan Membantu Asma

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, kehilangan berat badan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Membantu asma Anda

Kita tahu bahwa:

  • jika Anda memiliki asma dan Anda mengalami obesitas, itu mungkin akan meningkatkan gejala
  • anak-anak yang mengalami obesitas lebih mungkin untuk mendapatkan diagnosis asma
  • penurunan berat badan pada individu obesitas dengan asma menyebabkan gejala yang lebih sedikit dan kurang penggunaan obat-obatan asma dalam satu studi.

Para ilmuwan tidak sepenuhnya memahami hubungan antara kelebihan berat dan asma, tapi kemungkinan alasan jika orang obesitas dapat:

  • mendapatkan lebih sesak napas karena berat berlebih pada dada/paru-paru mereka
  • memiliki kebugaran tingkat rendah
  • mendapatkan lebih banyak peradangan dalam tubuh mereka.

Nikmati manfaat kesehatan lainnya

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan juga dapat:

  • mengurangi risiko kondisi jangka panjang, seperti penyakit jantung dan diabetes
  • meningkatkan tingkat energi Anda, kehidupan sehingga sehari-hari lebih menyenangkan
  • menempatkan sedikit tekanan pada sendi Anda sehingga Anda dapat bergerak lebih mudah
  • memungkinkan dokter untuk mengurangi jumlah obat yang perlu Anda ambil jika Anda memiliki kondisi tertentu, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.

Perubahan kecil, manfaat besar

Bahkan sejumlah kecil dari penurunan berat badan dapat membawa manfaat; kehilangan hanya lima persen dari berat badan Anda bisa membuat perbedaan.

Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan:

  • Menemukan motivasi
  • Salah satu cara yang baik untuk pendekatan itu adalah untuk berpikir pertama tentang mengapa Anda ingin menurunkan berat badan, dan apa manfaat akan untuk Anda. Tulis daftar alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan, dan memasukkannya ke dalam tas Anda, di dashboard mobil Anda atau di dalam pintu lemari es untuk mengingatkan Anda. Misalnya, mungkin Anda bosan dengan pakaian Anda merasa terlalu ketat, atau mendapatkan terengah-engah mendaki tangga? Mungkin Anda ingin melihat apakah itu membantu meringankan gejala asma Anda atau membantu Anda mengurangi kebutuhan Anda untuk obat-obatan. Anda mungkin merasa Anda kehilangan kegiatan dengan teman-teman, keluarga atau anak-anak. Atau mungkin Anda hanya ingin merasakan yang terbaik Anda untuk acara besar seperti hari libur, pekerjaan baru atau pernikahan keluarga.
  • Membuat perubahan kecil
  • Kebanyakan ahli merekomendasikan kehilangan berat badan pada tingkat yang stabil antara 0,5 dan 1 kg (1-2lb) seminggu. Mungkin tidak mengherankan, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah untuk membuat, perubahan yang realistis kecil untuk diet Anda dan jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan.
  • Makan sehat, diet seimbang
  • Tampaknya semua yang biasa saran makan sehat (seperti makan lebih banyak buah dan sayuran dan memiliki makanan biasa termasuk sarapan sehingga Anda tidak mendapatkan lapar dan menginginkan makanan ringan bergula) benar-benar bekerja. Anda dapat menemukan beberapa tips yang berguna dari NHS ahli penurunan berat badan di sini. – Dapatkan lebih aktif
  • Latihan dan aktivitas yang baik bagi kebanyakan orang dengan asma, serta membantu Anda menurunkan berat badan. Para peneliti telah menemukan bahwa ketika orang yang kelebihan berat badan atau obesitas menurunkan berat badan dengan kombinasi diet dan olahraga, mereka kehilangan rata-rata berat badan 20 persen lebih banyak daripada jika mereka hanya diet. Latihan dapat memicu gejala asma bagi sebagian orang, sehingga berbicaralah dengan dokter atau perawat asma tentang cara terbaik untuk memulai olahraga.

Anda bertujuan untuk olaharag setengah jam sehari, lima hari seminggu, tapi mulailah bahkan dengan sepuluh menit sehari itu sudah dapat membantu Anda mencapai tujuan. Anda dapat melakukan kegiatan berkebun, menari, jalan cepat, berenang, Zumba, bahkan pekerjaan rumah tangga.

Tips mengendalikan asma

  • Jangan menyerah
  • Jika Anda memiliki hari yang buruk, tidak peduli Anda dapat mulai dari awal. Jadi jangan menyerah hanya karena Anda tidak latihan satu hari atau Anda makan sepotong kue.
  • imbalan untuk diri sendiri ketika Anda mencapai tujuan tertentu seperti pas membeli sepasang jeans, perjalanan ke bioskop.

Terapi Asma