Terapi Kognitif untuk Depresi

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik www.ObatSakti.com

GoSehat.com » Terapi Kognitif Untuk Depresi

Apakah pikiran Anda menyeret Anda ke bawah?

Hampir setiap orang memiliki pikiran gelap saat mood-nya buruk. Dengan depresi, meskipun, pikiran bisa sangat negatif. Mereka juga dapat mengambil alih dan mendistorsi pandangan Anda tentang realitas.

Terapi kognitif dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan pikiran-pikiran. Ketika digunakan untuk depresi, terapi kognitif menyediakan peralatan mental kit yang dapat digunakan untuk menantang pikiran negatif. Selama jangka panjang, terapi kognitif untuk depresi dapat mengubah cara orang yang depresi melihat dunia.

Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi kognitif bekerja setidaknya serta antidepresan dalam membantu orang dengan depresi ringan hingga sedang. Pengobatan dengan obat-obatan dan / atau psikoterapi dapat mempersingkat saja depresi dan dapat membantu mengurangi gejala seperti kelelahan dan miskin harga diri yang menyertai depresi. Baca terus untuk melihat bagaimana terapi kognitif atau terapi bicara dapat membantu Anda mulai berpikir dan merasa lebih baik jika Anda mengalami depresi.

Terapi kognitif untuk Depresi: A Problem Berpikir

Terapi kognitif dikembangkan pada tahun 1960 sebagai cara alternatif untuk mengobati depresi. Prinsip yang mendasari terapi kognitif adalah “pikiran mempengaruhi suasana hati.”

Menurut terapis kognitif, depresi dikelola oleh pikiran negatif konstan. Pikiran-pikiran ini dikenal sebagai pikiran otomatis. Itu berarti mereka terjadi tanpa upaya sadar. Misalnya, orang yang depresi mungkin memiliki pikiran-pikiran otomatis seperti ini:

  • Aku selalu gagal dalam segala hal
  • Saya ibu terburuk di dunia.
  • Saya ditakdirkan untuk menjadi bahagia

Pikiran-pikiran otomatis “mungkin memiliki butir-butir kebenaran. Tapi,” ia menambahkan, “orang yang depresi mendistorsi atau melebih-lebihkan realitas situasi.”” Distorsi negatif ini membantu bahan bakar depresi.

Dengan terapi kognitif, seseorang belajar untuk mengenali dan memperbaiki pikiran-pikiran otomatis negatif. Seiring waktu, orang yang depresi akan dapat menemukan dan memperbaiki sangat dipegang tapi palsu keyakinan yang berkontribusi terhadap depresi.

“Ini bukan kekuatan berpikir positif. Ini adalah kekuatan berpikir realistis. Orang-orang menemukan bahwa ketika mereka berpikir lebih realistis, mereka biasanya merasa lebih baik.””

Terapi kognitif untuk Depresi: Cara Bekerja

Terapi kognitif berpendapat bahwa sebagian besar masalah memiliki beberapa bagian. Bagian-bagian meliputi:

  • masalah sebagai orang melihatnya
  • pikiran orang tersebut tentang masalah
  • emosi seseorang sekitar masalah
  • perasaan fisik seseorang pada saat itu
  • tindakan seseorang sebelum, selama, dan setelah masalah terjadi

Cara terapi kognitif bekerja adalah pasien belajar untuk “membongkar” masalah menjadi berbagai bagian. Setelah seseorang melakukan itu, masalah yang tampak besar menjadi dikelola.

Selama sesi terapi kognitif biasa, seorang terapis terlatih mengajarkan alat-alat terapi kognitif. Kemudian antara sesi, pasien sering melakukan pekerjaan rumah. Pekerjaan rumah yang membantu orang belajar bagaimana menerapkan alat untuk memecahkan masalah hidup tertentu.

Mereka membuat perubahan kecil dalam pemikiran dan perilaku mereka setiap hari. “Kemudian dari waktu ke waktu, perubahan kecil menyebabkan perbaikan abadi dalam suasana hati dan pandangan.””

Terapi kognitif untuk Depresi: Bukti Ini Efektif

Seberapa baik terapi kognitif untuk bekerja depresi? Dan seberapa baik apakah itu menumpuk bila dibandingkan dengan perawatan lain untuk depresi?

Robert DeRubeis, PhD, adalah profesor psikologi dan dekan untuk ilmu-ilmu sosial di University of Pennsylvania. Dia mengatakan kepada WebMD, “Bukti ini konsisten dan meyakinkan bahwa terapi kognitif adalah pengobatan yang efektif untuk depresi. Dan,” ia menambahkan, “[yang berarti] tidak hanya bentuk depresi ringan.”

Besar, studi yang dirancang dengan baik yang mencakup ratusan subyek telah menunjukkan sebagai berikut:

  1. Terapi kognitif bekerja serta obat-obatan antidepresan saja untuk meningkatkan depresi ringan sampai sedang.

“Jika dilakukan dengan baik, terapi kognitif bekerja secepat dan secermat obat antidepresan,” kata DeRubeis, yang telah memimpin beberapa penelitian besar terapi kognitif untuk depresi. “Digunakan secara konsisten, terapi kognitif dapat bekerja lebih baik daripada antidepresan dalam jangka panjang,” tambahnya.

  1. Terapi kognitif bekerja serta obat-obatan antidepresan untuk mencegah kambuh depresi.

DeRubeis memberitahu WebMD bahwa ketika seseorang terus menggunakan keterampilan yang ia pelajari dengan terapi kognitif, keterampilan membantu mencegah kambuh, masalah umum dengan depresi. “Terapi kognitif muncul untuk mencegah kembalinya gejala serta minum obat,” katanya. “Dan itu tanpa obat-obatan.”

  1. Terapi kognitif mengurangi gejala sisa depresi.

Setelah “sukses” pengobatan untuk depresi, banyak orang terus memiliki gejala depresi ringan. Menambahkan terapi kognitif untuk rencana perawatan membantu mengurangi gejala ini sisa.

Terapi kognitif untuk Depresi: Dengan atau Tanpa Antidepresan?

Terapi kognitif telah menjadi standar “terapi bicara” digunakan untuk mengobati depresi. Selain tingginya tingkat keberhasilan, juga hemat biaya. Manfaat dari terapi kognitif sering datang dalam minggu, bukan bulan atau tahun, yang mungkin terjadi dengan perlakuan lainnya.

Tapi bisa terapi kognitif menggantikan obat antidepresan? Bagi sebagian orang, kata DeRubeis, jawabannya adalah ya.

Tapi itu tidak harus menjadi “baik-atau” keputusan. Dalam beberapa penelitian, terapi kognitif untuk depresi bekerja lebih baik bila dikombinasikan dengan antidepresan.

Karena situasi setiap orang adalah unik, keputusan tentang bagaimana menggunakan terapi kognitif harus selalu dilakukan oleh pasien dan penyedia kesehatan mental bersama-sama.

Terapi kognitif untuk Depresi: Berpikir Nah, Feel Better

Depresi menunjukkan betapa dekatnya hubungan pikiran dan tubuh. Orang yang mengalami depresi, sering merasa buruk secara fisik, bukan hanya sedih atau “down.” Selain membantu untuk meningkatkan mood seseorang, terapi kognitif juga dapat memperbaiki gejala fisik depresi. Hal ini dilakukan dengan:

  • meningkatkan tingkat energi seseorang secara keseluruhan
  • meningkatkan kualitas dan durasi tidur
  • meningkatkan nafsu makan dan memulihkan kenikmatan makan
  • mempertinggi gairah seks seseorang
  • Terapi kognitif juga dapat meredakan nyeri kronik. Banyak orang dengan nyeri kronis juga memiliki depresi. Menurut Beverly E. Thorn, PhD, terapi kognitif memperlakukan keduanya sekaligus. “Thorn adalah profesor psikologi di University of Alabama dan penulis Terapi kognitif untuk Sakit kronis. Dia mengatakan bahwa setelah program terapi kognitif untuk nyeri kronis,” gejala pasien yang berhubungan dengan depresi berkurang juga. “

Efek dari terapi kognitif sering lebih tahan lama dibandingkan obat nyeri. “Sakit obat memiliki semua jenis efek samping dan benar-benar dapat menambah depresi,” kata Thorn. Dengan terapi kognitif, pasien belajar mengatasi keterampilan dan bagaimana menerapkannya. Ketika mereka lakukan, ada kurang perlu untuk obat nyeri.

Terapi kognitif untuk Depresi: Bagaimana Memulai

Jika Anda merasa Anda mungkin tertekan, hal pertama yang harus dilakukan adalah memanggil dokter perawatan utama Anda. Dia mungkin dapat merujuk Anda ke seorang terapis profesional atau psikiater yang memiliki pengetahuan tentang terapi kognitif.

Terapi Kognitif untuk Depresi: 5 Pertanyaan untuk Tanya Provider Anda

Berikut adalah pertanyaan untuk meminta operator Anda jika Anda mempertimbangkan terapi kognitif untuk depresi:

  1. Haruskah saya mengambil antidepresan jika saya mencoba terapi kognitif?

  2. Bagaimana cara menemukan terapis yang praktek terapi kognitif?

  3. Will penutup terapi asuransi kesehatan kognitif?

  4. Kapan saya bisa mengharapkan untuk mulai merasa lebih baik?

  5. Bagaimana saya tahu terapi kognitif bekerja untuk saya?