Strategi Berat Badan untuk Membantu Kemudahan

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik GoSehat.com

GoSehat.com » Strategi Berat Badan Untuk Membantu Kemudahan

Sakit Osteoarthritis

Ini masuk akal jika Anda berpikir tentang hal ini: pengangkutan sekitar ekstra berat di tengah Anda, misalnya, menempatkan beban pada lutut dan pinggul. Dan penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa stres tambahan ini dapat menempatkan Anda pada risiko untuk mengembangkan osteoarthritis (OA), bentuk wear-dan-robek penyakit. Kelebihan berat badan atau obesitas juga akan memperkuat rasa sakit dan membuat lebih sulit bagi Anda untuk tetap aktif dan independen jika Anda sudah punya OA.

Dengan tingkat obesitas melonjak, maka tidak mengherankan bahwa 27 juta orang Amerika sekarang memiliki OA, menurut Arthritis Foundation. Tapi sederhana penurunan berat badan menurun hanya 10 sampai 15 pound dapat membuat perbedaan besar dalam lutut dan pinggul nyeri OA, dan bahkan dapat menunda atau mencegah operasi penggantian sendi.

Sampai sekarang, tidak ada obat yang dapat membantu mengubah atau menghentikan proses penyakit OA setelah telah dimulai, sehingga penurunan berat badan dan olahraga telah menjadi semakin penting.

Kelebihan berat badan menempatkan terlalu banyak tekanan pada sendi, dan menekankan tendon dan sejumlah struktur lain di sekitar sendi seperti otot Anda. “Orang gemuk biasanya berkembang osteoarthritis dipercepat pada sendi menahan beban mereka seperti pinggul dan lutut, sehingga salah satu strategi pengobatan adalah untuk menurunkan berat badan.”

Berat Badan dan OA: Semua kerugian Akan Lakukan

“Setiap penurunan berat badan dapat membuat perbedaan dalam pengendalian rasa sakit dan menunda perkembangan kondisi,. “Dalam beberapa kasus, kita dapat mencegah kebutuhan untuk operasi, tapi ini tergantung pada bagaimana lanjutan OA.”

Banyak ahli bedah ortopedi bahkan tidak akan melakukan operasi jika Anda kelebihan berat badan, sehingga benar-benar ada cara untuk merasa lebih baik tanpa terlebih dahulu melangsingkan bawah, katanya. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko operasi apapun, termasuk penggantian sendi.

Resep-Nya? “Menurunkan berat badan jika Anda bisa, dan latihan sedikit. “Latihan terbaik adalah air karena tubuh Anda mengapung dan tidak ada tekanan ekstra ditempatkan pada sendi dan otot.”

Berjalan juga dapat membantu upaya penurunan berat badan. “Permukaan terbaik untuk berjalan pada adalah rumput atau permukaan lembut karena berdebar pada beton dapat meningkatkan kerusakan tendon.

“Jika Anda mencapai berat badan yang signifikan, Anda akan mendapatkan bantuan gejala. “Tidak ada jumlah keras dan cepat. “Ini bervariasi dari pasien ke pasien.”

“Jika Anda menurunkan ukuran tubuh Anda, beban pada lutut Anda akan turun. Lebih tinggi dari beban lutut normal karakteristik OA lutut dan kemajuan. Sebuah studi di Arthritis & Rheumatism menunjukkan bahwa kehilangan 1 pound menghasilkan pengurangan empat kali lipat beban sendi lutut antara orang-orang kelebihan berat badan dan obesitas dengan osteoarthritis lutut.

Berat Badan dan OA: Apakah Anda Menunggu Untuk?

Tapi jika kehilangan berat badan yang benar-benar sangat mudah, tidak akan lebih banyak orang melakukannya?

Jika kita hanya bisa membuat orang untuk mematuhi penurunan berat badan dan rejimen latihan, kita bisa mencegah dan bahkan mencegah kebutuhan untuk penggantian lutut total. Berat badan dan olahraga adalah terapi awal untuk OA dan hal yang kita berbicara kepada semua orang tentang.”

Caranya adalah dengan mengatur orang untuk sukses, tidak gagal.

Menjadi lebih aktif hanyalah salah satu bagian dari persamaan. “Direkomendasikan ahli gizi untuk membantu dengan diet, dan kemudian saya akan mengulas makanan favorit mereka dan kalori mereka dan pengganti sehat dengan mereka.”

Memilih whole-grain atas produk roti putih adalah tempat yang baik untuk memulai. Produk gandum seperti oatmeal dan roti gandum utuh dan pasta merupakan sumber baik dari serat daripada rekan-rekan mereka olahan (roti putih dan pasta putih). Semakin banyak serat pangan memiliki, semakin Anda merasa penuh, dan kecil kemungkinan Anda untuk makan berlebihan.

Artikel Terkait Strategi Berat Badan untuk Membantu Kemudahan: