Penyebab Sering Kram

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik GoSehat.com

GoSehat.com » Penyebab Sering Kram

Kram merupakan kontraksi otot atau sekumpulan otot singkat yang memendek dan muncul mendadak serta menimbulkan nyeri. Kram yang sangat parah mungkin terkait dengan rasa nyeri yang disertai dengan pembengkakan, dan secara tersirat otot akan menjadi besar, dan akan berasa kuat. Secara karakteristik, kram terasa sakit.

Kram bisa terjadi pada siapa saja, bahkan pada orang sehat sekalipun. Kram dirasakan hampir semua orang baik pada saat olahraga, melakukan aktivitas, ataupun pada saat menstuasi. Pada saat kram, tubuh akan merasakan nyeri yang hebat, sulit untuk digerakkan, dan otot menjadi tegang.

Pemicu terjadinya kram

Berikut beberapa pemicu terjadinya kram:

  • Kekurangan kalsium
    Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk kontraksi otot dan transmisi syaraf, jika mengalami kekurangan bisa menyebabkan kram otot dan kesemutan.
    - Kram bisa terjadi jika tubuh merasakan terlalu dingin, aktivitas yang terlalu berat tanpa melakukan peregangan otot terlebih dahulu.
    - Kekurangan beberapa vitamin seperi vitamin B1, B5 dan B6 juga bisa menyebabkan kram.
    - Sirkulasi darah tidak lancar
    - Kekurangan carian
    - Pada ibu hamil cenderung mengalami kram saat tidur, mungkin karena bayi mengambil sebagaian besar gizi ibu, sehingga meninggalkan sedikit untuk ibunya.
    - Gangguan pada tingkat hormon dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan ankle (pergelangan kaki), yang memicu tekanan pada saraf.
    - Beberapa jenis obat bisa menimbulkan efek samping termasuk kram
    - Ketidakseimbangan zat garam dalam darah (misalnya, kadar kalsium atau potasium terlalu rendah)
    - Kelenjar tiroid yang kurang aktif
    - Penyempitan arteri kaki yang menghambat sirkulasi
    - Gangguan saraf

Pencegahan Kram

Kita bisa melakukan pencegahan terhadapa kram dengan beberapa cara berikut:
- Konsumsi banyak air putih
- Melakukan peregangan saat hendak melakukan aktivitas
- Sering melakukan pelemasana atau latihan untu melancarkan sirkulasi darah
- Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium.
- Merendam kakai yang kram di bak air hangat
- Meletakkan penghangat pada tempat yang kram

Artikel Terkait Penyebab Sering Kram: