Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik GoSehat.com

GoSehat.com » Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa

Puasa Ramadan adalah waktu yang baik untuk melakukan detoksifikasi bagi tubuh sekaligus beribadah. Akibatnya, beberapa orang ada yang cenderung cepat lemas dan tidak bersemangat karena kurangnya cairan dan nutrisi.

Untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan tubuh harus dalam keadaan sehat, baik fisik maupun mental. Tubuh kekurangan cairan dan asupan nutrisi selama seharian. Jadi kita dianjurkan untuk selalu menjaga asupan nutrisi yang benar saat buka maupun sahur sehingga tubuh tetap fit dan bugar selama menjalankan puasa.

Berikut beberapa tips agar kita tetap bisa bugar walaupun sedang menjalankan ibadah puasa:

  • Konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi lengkap

    • seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Pilih makanan yang mengandung serat dan berprotein tinggi
  • Mengurangi konsumsi makanan manis.

    • Makanan manis mengandung kadar gula tinggi, sehingga bisa memicu pemakaian energi lebih banyak.
  • Makanlah makanan tinggi serat dan nutrisi

    • seperti nasi merah, roti gandum atau oatmeal, disertai dengan buah sebagai cemilan dan hindari makanan berlemak saat sahur.
  • Konsumsi cukup air putih, dibagi saat berbuka sampai tidur, dan saat sahur.

    • Seorang pria dewasa disarankan minum setidaknya 10 gelas setiap harinya, sedangkan wanita 8 gelas. Hal ini sangat dianjurkan untuk menghindari tubuh dari bahaya dehidrasi.
  • Melakukan olahraga ringan di pagi hari

    • misalnya setelah sahur dengan aktivitas jalan cepat atau bersepeda. Aktifitas fisik tetap di butuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah lemas.
  • Berbuka secara bertahap

    • bisa dimulai dengan air putih kemudian makanan yang manis, lalu dilanjutkan dengan makan besar
  • Menghindari makanan pedas dan gorengan

    • Saat berbuka puasa atau makan sahur hindarilah makanan yang terlalu pedas atau asin seperti yang ada pada makanan olahan dalam kaleng dan juga gorengan.
  • Menjaga kebersihan mulut dan gigi

    • agar terhindar dari bau mulut dengan mengosok gigi secara benar, menghindari rokok, bisa menggunakan cairan kumur dan lainnya.
  • Konsumsilah buah dan sayur untuk menjaga asupan vitamin dalam tubuh saat berpuasa.

Artikel Terkait Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa: