Manfaat Mengurangi Konsumsi Daging

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik GoSehat.com

GoSehat.com » Manfaat Mengurangi Konsumsi Daging

Daging merupakan salah satu makanan yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, meski begitu konsumsi daging merah hendaknya dibatasi karena bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

Konsumsi daging harus diseimbangkan dengan buah dan sayuran. Bila tidak diseimbangkan maka efek daging akan mendominasi. Hal ini tentunya kurang baik bagi kesehatan tubuh. Sayur dan buah yang kaya antioksidan akan menyeimbangkan efek peningkatan tekanan darah pada daging.

Dianjurkan untuk mengkonsumsi daging dalam seminggu tidak lebih dari 3,5 porsi. Satu porsi hampir sama dengan 100 gram daging merah. Konsumsi yang mencapai 3,5 porsi dalam seminggu akan memperbesar risiko peningkatan tekanan darah

Kandungan natrium dan zat besi jenis heme pada daging merah jenis apa pun, bisa menjadi penyebab peningkatan tekanan darah. Heme bersifat sebagai stres oksidatif (keadaan di mana jumlah radikal bebas di dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya) yang berpotensi meningkatkan tekanan darah pada pengonsumsi daging.

Berikut beberapa manfaat kesehatan jika mengurangi konsumsi daging merah:

– Tekanan darah menurun
Daging banyak mengandung asam lemak jenuh sehingga mampu meningkatkan tekanan darah tinggi. Jika kita menguranginya, maka tekanan darah kita juga akan menurun.

– Menurunkan berat badan
Sebuah penelitian mengungkap, bahwa mereka yang tidak konsumsi daging memiliki rata-rata indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah dibanding mereka yang konsumsi daging.

– Risiko terkena diabetes lebih rendah
Studi menemukan, mereka yang menghindari konsumsi daging dan produk unggas memiliki penurunan risiko sindrom metabolik, salah satu faktor risiko yang berhubungan dengan diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung. Dan memiliki tekanan darah, gula darah, dan trigliseridanya lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi daging.

– Resiko rendah terkena penyakit kardiovaskular
Konsumsi daging dan produk susu bisa meningkatkan kadar kolesterol darah, jika kadar kolesterol darah berlebihan, bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

– Memudahkan pencernaan
Makan lebih banyak sayuran dan kacang-kacangan dibanding daging-dagingan akan meningkatkan asupan serat makanan, hal tersebut dapat memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan.

– Mencerahkan kulit
Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian utuh akan meningkatkan kadar antioksidan di tubuh yang akan menetralisasi radikal bebas sehingga mampu mencegah penuaan seperti keriput dan noda di kulit.

– Memperbaiki perasaan hati
Mengonsumsi buah dan sayuran merupakan salah satu cara untuk memperbaiki mood.

– Tingkat energi bertambah
Sayuran akan meningkatkan cadangan energi di dalam tubuh, sayuran mampu membuka pembuluh darah menjadi lebih lebar dan memungkinkan oksigen lebih bebas mengalir di dalam tubuh Anda.

– Mengurangi resiko kanker
Penelitian menyebutkan bahwa para pelaku diet vegan akan terhindar dari resiko semua jenis kanker.

– Terhindar dari bau badan tidak sedap
Mengonsumsi terlalu banyak daging mampu membuat aroma tubuh menjadi tidak sedap. Orang yang tidak makan daging cenderung memiliki bau tubuh yang lebih baik dan menarik.

Dianjurkan untuk minum air putih yang banyak sehari-harinya. Konsumsi daging yang diseimbangkan dengan sayur, buah, dan air putih akan memberi manfaat kesehatan yang lebih baik.

Artikel Terkait Manfaat Mengurangi Konsumsi Daging: