Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik GoSehat.com

GoSehat.com » Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan

Jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C yang sangat baik untuk tubuh. Beberapa ahli meneliti bahwa jeruk memiliki zat membuat orang ketagihan untuk mengkosumsi jeruk terus menerusan. Pohon-pohon jeruk manis banyak tumbuh di iklim tropis dan subtropis, jeruk manis manis ini adalah yang biasa kita makan atau diminum dengan membuat jus jeruk. Jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C yang sangat baik, vitamin C merupakan yang sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat kesembuhan luka.

Satu buah jeruk ukuran sedang (140 gr) diketahui mengandung 82 gr vitamin C, atau setara dengan 136% dari kebutuhan harian yang disarankan untuk aturan diet 2000 kalori/hari. Buah jeruk hanya mengandung 69 kalori yang bebas lemak dan protein, serta 11 gr karbohidrat dan 3 gr serat pangan. Jeruk juga diketahui bebas kandungan natrium dan sebagai sumber kalium yang baik, yaitu sekitar 232 gr (sekitar 7% dari konsumsi harian yang disarankan).

Jeruk adalah salah satu buah yang paling populer di dunia dan salah satu yang paling bergizi diantara buah-buahan lainnya.

Sebuah jeruk mengandung lebih dari 60 senyawa flavonoid yang berbeda dan juga mengandung lebih dari 170 fitonutrien yang

berbeda pula. Senyawa-senyawa ini memiliki beragam sifat yang berhubungan dengan penyembuhan.

Buah jeruk bisa dikategorikan sebagai buah favorit karena rasanya yang mengundang selera. Rasa buah jeruk sendiri adalah masam segar dan juga ada yang manis. Rasa masam jeruk ini dikarenakan asam sitrat yang dikandung oleh jeruk sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah jeruk merupakan salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan

daripada mengonsumsi suplemen. Buah jeruk juga diketahui dapat membantu tubuh untuk menyerap nutrisi. Selain itu, buah jeruk

menawarkan serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

Kandungan yang terdapat pada buah jeruk adalah Vitamin C, Karbohidrat, Potasium, Folat, Kalsium, Vitamin B1, Niacin atau

Vitamin B3, Vitamin B6 / Pyridoxine, Fosfor, Magnesium, Tembaga, Riboflavin/ Vitamin B2, Asam pantotenat / Vitamin B5 dan

Senyawa fitokimia. Kandungan vitamin C pada jeruk  bermanfaat untuk menurunkan resiko terkena serangan kanker usus besar hal

ini dikarenakan jeruk bisa membantu mengusir radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan DNA. Vitamin C juga memiliki

fungsi sebagai sistem kekebalan tubuh, misalnya untuk menangkal flu dan mencegah infeksi pada telinga.
jeruk juga memiliki kandungan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat jeruk sudah banyak dicoba ternyata

berguna dan terbukti.

Adapun beberapa manfaatnya adalah sebagai berikut:

« Mengontrol tekanan darah
Ada flavonoid yang terkandung dalam buah jeruk. Fungsinya adalah mengontrol tekanan darah agar tetap stabil. Buah jeruk bebas natrium serta tinggi kandungan kalium, maka buah ini sangat cocok untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

« Menjaga kesehatan pernapasan
Buah jeruk dapat menjaga kesehatan pernapasan dan menghindari terjadinya penyakit kanker paru-paru. Hal ini dikarenakan buah jeruk memiliki kandungan karotenoid betacryptoxanthin.

« Meningkatkan sistem imun tubuh
Vitamin C yang dikandung buah jeruk juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh.

« Mencegah sel rusak karena radikal bebas
Vitamin C merupakan sumber  antioksidan yang mana antioksidan disini berfungsi untuk menangkal radikal bebas.

« Menjaga keseimbangan gula darah
Buah jeruk juga mengandung fruktosa yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan kadar gula dalam tubuh kita. Jadi bagi anda

yang bermasalah dengan penyakit diabetes ada baiknya untuk mengonsumsi buah yang satu ini.

« Menjaga sistem pencernaan
Apakah anda adalah orang yang sedang dalam masa program diet dan ingin melancarkan program diet tersebut? Jika iya, rajin-

rajinlah mengonsumsi buah jeruk karena buah jeruk mengandung serat yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan metabolisme

serta dapat menurunkan kadar kolesterol.

« Menurunkan resiko stroke
Jus jeruk mereka memiliki risiko 19 persen lebih rendah dari darah gumpalan terkait stroke daripada mereka yang makan paling sedikit.

« Mengurangi stres
Penelitian bahwa linalool, senyawa aromatik yang ditemukan dalam lemon (serta mangga, lavender dan tanaman harum), kimia darah diubah dan aktivitas gen untuk mengurangi tingkat stres pada tikus terkena kondisi menantang. Menghirup linalool menurunkan aktivitas lebih dari 100 gen yang biasanya naik dalam situasi stres.

« Mencegah obesitas
Sebuah studi menunjukkan bahwa nobiletin, flavonoid yang diekstrak dari jeruk, membantu mencegah obesitas dan menawarkan perlindungan terhadap diabetes tipe 2. Penelitian ini mengamati seekor tikus yang diberi makanan diet tinggi lemak dan gula sederhana. Kelompok satu menjadi gemuk dan mengembangkan tanda-tanda metabolik yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Buah jeruk yang rendah kalori dan tinggi serat adalah salah satu pilihan yang baik sebagai makanan pelengkap dalam upaya mengontrol berat badan.

« Mencegah Diabetes
Buah jeruk dapat memperkecil resiko untuk terkena diabetes. Diabetes adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam mengontrol kadar gula darah. Buah jeruk yang tinggi kandungan serat dapat membantu mencegah terjadinya lonjakan gula darah secara mendadak. Dalam tubuh serat akan dicerna secara perlahan dan diserap sedikit demi sedikit, sehingga kadar gula darah dapat menjadi lebih stabil.

« Membantu Nafsu Makan
Buah jeruk bisa dimanfaatkan sebagai penambah nafsu makan.

« Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang terkandung di buah jeruk, bisa membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menghindari segala penyakit

yang akan menyerang tubuh anda.

« Sari jeruk dapat berguna untuk mengobati demam, wasir yang dapat mengakibatkan gangguan pendarahan, membantu mengurangi asam berlebihan dalam darah, serta memperlancar air seni.

« Mencegah Kanker
Jeruk kaya akan limonoid yang sudah terbukti mampu mencegah penyakit kanker kulit, paru-paru, payudara, lambung, dan usus

besar. Jeruk yang kaya akan vitamin C. Kandungan beta-cryptoxanthin, sebuah karotenoid dalam buah dan sayuran-sayuran lain berwarna oranye-merah seperti jeruk, jagung dan labu dapat menurunkan resiko terkena serangan penyakit kanker paru-paru. Buah jeruk juga mengandung antioksidan yang bermanfaat menangkal radikal bebas.

« Menghilangkan Sariawan
Rasa yang sedikit asam dari Jeruk, dapat membantu untuk menyembuhkan penderita yang sedang sariawanan.

« Mencegah Diabetes
Serat yang terdapat pada buah jeruk, mengandung fruktosa yang dapat memantu kadar gula darah terjaga secara stabil.

« Mencegah batu ginjal
Demi menurunkan risiko penyakit batu ginjal, cobalah minum jus jeruk setiap hari secara rutin. Namun jangan berlebihan,

karena gula yang pecah ketika jeruk diolah menjadi jus mampu membuat gigi cepat berlubang.

« Menurunkan risiko kanker hati
Menurut penelitian dari Jepang, makan jeruk – khususnya jeruk mandarin – mampu menurunkan risiko kanker hati. Hal ini diduga

karena kandungan vitamin A dalam buah jeruk yang dikenal dengan nama carotenoid.

« Menurunkan kolesterol
Meskipun mengandung banyak air, jeruk ternyata juga kaya serat yang membantu tubuh menurunkan kolesterol.

« Menjaga kesehatan jantung
Kandungan kalium dalam buah jeruk berperan dalam menjaga detak jantung agar tetap seimbang. Sehingga makan jeruk juga mampu

mencegah penyakit kardiak aritmia (detak jantung tidak teratur).

« Menangkal penyakit
Karena kaya akan vitamin C, makan jeruk bisa melindungi sel dari serangan radikal bebas. Sehingga berbagai macam penyakit

mampu ditangkal oleh buah ini.

« Melindungi kulit
Beta-carotene pada buah jeruk adalah antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, senyawa tersebut juga

melindungi kulit dari tanda penuaan.

« Menetralkan keasaman tubuh
Meskipun jeruk bersifat asam sebelum dikonsumsi, ternyata buah yang satu ini punya khasiat menyeimbangkan kadar keasaman

dalam tubuh.

« Karbohidrat sehat
Sama seperti buah lain yang mengandung gula, keistimewaan buah jeruk adalah kadar glikemik indeks di dalamnya yang hanya

berjumlah 40. Jumlah tersebut tergolong rendah, sehingga jeruk termasuk sumber karbohidrat sehat yang tak akan meningkatkan

berat badan atau kadar gula darah.

« Melawan infeksi virus
Penelitian membuktikan kalau kadar polyphenol dalam buah jeruk mampu melawan infeksi virus yang menyerang tubuh.

« Mengatasi sembelit
Serat dalam buah jeruk bukan cuma ampuh menurunkan kolesterol, tetapi juga mengatasi sembelit dan masalah susah buang air

besar.

« Menyehatkan mata
Komponen carotenoid pada buah jeruk yang diubah menjadi vitamin A bersifat seperti wortel. Jika dikonsumsi, kesehatan mata

akan tetap terjaga.

« Anti-inflamasi
Buah jeruk juga mengandung Hesperidin yang mana hesperidin disini berfungsi untuk anti-inflamasi. Penelitian lebih lanjut

mengatakan bahwa hesperidin juga bermanfaat untuk mengatasi berbagai penyakit dengan menguranginya, seperti penyakit kanker,

jantung, peradangan dan lainnya.

« Mencegah osteoporosis
Manfaat buah jeruk juga berupa kandungan kalium (potasium). Penting untuk anda ketahui bahwa kalium bermanfaat untuk menjaga
tulang agar tidak keropos.