Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik GoSehat.com

GoSehat.com » Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

Penyakit asam urat disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian, akibat tingginya kadar asam urat di dalam tubuh. Purin merupakan salah satu komponen asam nukleat yang terdapat pada inti sel semua makhluk hidup. Purin terdapat dalam tubuh kita, terdapat juga pada makanan yang berasal dari hewan dan tumbuhan. Purin juga bisa dihasilkan dari perusakan sel-sel tubuh yang terjadi baik secara normal ataupun karena penyakit tertentu.

Kadar asam urat normal pada pria dan perempuan berbeda. Kadar asam urat normal pada pria berkisar 3,5 – 7 mg/dl dan pada perempuan 2,6 – 6 mg/dl. Kadar asam urat diatas normal disebut hiperurisemia. Umumnya yang terserang asam urat adalah para pria, sedangkan pada perempuan persentasenya kecil dan baru muncul setelah menopause.

Makanan dengan kadar purin yang tinggi sebaiknya dihindari oleh pasien asam urat. Berikut makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat:

– Udang
Udang mengandung purin tinggi dan merupakan sumber makanan tinggi kolesterol.

– Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi, kambing, babi, termasuk makanan yang memiliki kadar purin yang tinggi.

– Ikan Sarden dan Mackerel
Ikan memiliki protein yang tinggi namun juga mengandung kadar purin tinggi jadi untuk penderita sama urat sebaiknya dihindari atau dibatasi. Jenis ikan yang sebaiknya dihindari Seperti ikan sarden, mackerel, tuna.

– Tahu Tempe
Tahu dan tempe merupakan sumber protein, namun tahu tempe berbahan dasar kedelai yang merupakan sumber makanan yang mengandung purin tinggi.

– Sayur Bayam
Bagi penderita asam urat sayuran seperti asparagus, bayam memiliki kadar purin yang cukup tinggi, jadi sebaiknya mengontrol jumlah asupan sayuran ini atau bahkan dihindari.

Tips untuk mengurangi asam urat:

– Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti, Sayuran dan buah-buahan, kentang, alpukat, susu, yogurt, dan pisang
– Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan strawberry
– Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi
– Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali dan sirup
– Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan
– Menjaga berat badan ideal
– Hindari makanan tinggi purin
– Banyak minum air putih. dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.

Artikel Terkait Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat: