Makanan yang Dianggap Rendah Kalori Tapi Dapat Merusak Diet

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik GoSehat.com

GoSehat.com » Makanan Yang Dianggap Rendah Kalori Tapi Dapat Merusak Diet

Seringkali orang langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar ketika mengetahui makanan tersebut mengandung rendah lemak dan rendah kalori. Tapi nyatanya makanan tersebut ajustru bisa menyumbang kalori berlebihan untuk tubuh.

Berikut makanan yang dianggap rendah kalori tetapi bisa merusak diet antara lain:

• Buah dan sayuran segar selalu lebih baik daripada yang dibekukan

Tidak ada yang salah dengan membeli buah-buahan dan sayuran beku, terutama ketika jenis buah dan sayuran tersebut sedang tidak musim. Buah-buahan dan sayuran beku sebenarnya pilihan yang cukup sehat karena dibekukan pada kematangan puncak. Carilah buah atau sayuran beku tanpa aditif, seperti gula, dan menghindari sayuran bercampur dengan saus, mentega atau keju. Jika satu-satunya pilihan adalah dengan membeli kalengan, pilih yang rendah sodium untuk sayuran dan buah dikemas dalam jus alami. Mencuci semua sayuran kalengan dengan air dingin bisa menurunkan kandungan natrium sebelum pemanasan.

• Susu dengan kandungan lemak 2 persen tidak jauh berbeda dengan susu biasa

Susu 2 persen tampaknya akan jauh lebih rendah lemak daripada susu biasa. Namun, kenyataanya keseluruhan susu mengandung sekitar 3 persen lemak, sehingga tidak banyak perbedaan dengan susu dengan 2 persen lemak. Sebuah makanan rendah lemak didefinisikan dengan memiliki 3 gram lemak susu atau kurang per porsi dan 2 persen memiliki 4,9 gram lemak per porsii.

• Telor yang berwarna coklat tidak lebih baik

Warna di bagian luar telor tidak ada hubungannya dengan nutrisi di dalamnya. Nutrisi yang ditemukan dalam telur coklat dan putih pada dasarnya sama.

• Salad selalu rendah kalori

Sebuah burger biasa bisa memiliki 250 kalori dan 9 gram lemak, sedangkan salad dengan ayam panggang bisa memiliki 380 kalori dan 23 gram lemak. Ketika memilih salad, kata hati-hati dengan sausnya, karena bisa mengandung banyak kalori.

• Cookies bebas lemak atau gula belum tentu menjadi pilihan camilan yang tepat

Jenis cookies yang bebas gula atau bebas lemak sering menyebabkan memakannya dengan jumlah yang banyak. Maka ketika makan cookies bebas lemak atau bebas gula jangan sampai makan terlalu banyak.

• Margarin dan mentega memiliki lemak dan kalori yang sama

Margarin yang mengandung lemak trans (minyak hidrogenasi) tidak hanya meningkatkan kolesterol jahat (LDL), tetapi juga menurunkan kolesterol baik (HDL). Juga perlu diingat bahwa margarin dan mentega memiliki sekitar jumlah lemak dan kalori yang sama.

• Frozen yogurt lebih baik dari es krim

Beberapa orang berpikir bahwa yoghurt sehat. Karena ada beberapa merek yogurt beku yang memiliki krim dengan hampir dua kali lipat kalori.

• Memilih selai kacang yang rendah lemak tidak selalu baik

Memilih selai kacang yang rendah lemak tidak selalu merupakan pilihan yang lebih baik atas jenis biasa. Bahkan, lebih banyak gula dan natrium sering ditambahkan untuk mengganti kandungan lemak yang rendah. Sebaiknya membaca dengan baik label selai yang banyak mengandung asam lemak trans atau minyak terhidrogenasi parsial.

Artikel Terkait Makanan yang Dianggap Rendah Kalori Tapi Dapat Merusak Diet: