Makanan Penurun Berat Badan

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik GoSehat.com

GoSehat.com » Makanan Penurun Berat Badan

Setiap orang ingin banyak makan dan bisa makan berbagai makanan namun tidak mengalami berat badan berlebih atau terkena suatu penyakit. Namun terkadang kita tidak mengetahui apa sajakah makanan yang mampu membuat kita kenyang dan tidak mengalami kegemukan.

Kita bisa mendapatkannya dari makanan yang banyak mengandung serat dan protein. Dan juga dari makanan yang memiliki kepadatan energi rendah namun kalorinya kecil karena dengan begitu kita, bisa makan banyak namun berat badan tidak bertambah.

Berikut beberapa jenis makanan yang bisa memberikan rasa kenyang lebih namun tidak menimbulkan penambahan berat badan:

– Sup kacang merah
Sup kacang merah mengandung banyak serat dan karbohidrat baik yang mampu memperlambat pelepasan gula dalam darah sehingga rasa kenyangnya jadi tahan lama. 1 mangkuk sup mengandung 150 kalori.Sup mengandung banyak air yang akan memenuhi perut namun kalorinya sangat sedikit. Karena serat dan air mampu mengaktivasi reseptor-reseptor yang memberikan sinyal bahwa Anda tidak merasakan lapar lagi.

– Kentang panggang
Anggapan bahwa kentang merupakan makanan yang kaya karbohidrat, tampaknya kurang terbukti. Bagaimanapun pengolahannya, baik dipanggang ataupun direbus, kentang tetap kaya akan vitamin, serat dan nutrisi lainnya. Akan lebih terasa mengenyangkan jika kentang dikonsumsi bersama kulitnya, apapun pengolahannya.

– Telur
Telur merupakan salah satu dari sedikit makanan yang banyak mengandung protein, mengandung 9 asam amino esensial yang tidak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh. Dalam satu kali cerna, semua asam amino tersebut bisa memicu pelepasan hormon-hormon dalam usus yang menekan rasa lapar. Telur akan lebih mengenyangkan jika dikonsumsi bersama kuning telurnya karena hampir separuh protein pada telur berada di bagian kuning tersebut. Penyajian bisa ditambahkan sayuran untuk meningkatkan volume dan kandungan seratnya dengan sedikit tambahan kalori.

– Greek yogurt
Hasil peneliian selama 20 tahun menemukan kalau ternyata yogurt merupakan satu-satunya makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Konsumsi protein dari produk susu bisa meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan makanan dan menjaga gula darah tetap stabil. Hal ini dikarenakan greek yogurt mengandung protein dua kali lebih banyak dan gula lebih sedikit daripada yogurt biasa.

– Buah ara
Buah ara mempunyai kepadatan dan serat yang tinggi, setiap 37 kalori buah ara mengandung satu gram serat sehingga mampu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah serta mencegah peningkatan gula darah.

– Oatmeal
Oatmeal mengandung serat yang tinggi dan memiliki kemampuan menyerap cairan yang tinggi pula.

– Wheat berry
Wheat berry memiliki 6 gram protein dan 6 gram serat. Jumlah protein dan serat per porsi wheat berry yang tertinggi dari makanan berbahan gandum lainnya. Protein memicu produksi hormon ghrelin yang berfungsi memberi sinyal kepada otak bahwa Anda merasa kenyang, dan serat mengaktifkan hormon penekan selera makan di dalam usus.

– Smoothies
Smoothies berbeda dari jenis minuman lainnya karena ia mampu membuat orang merasa kenyang sekaligus mengurangi porsi makan mereka berikutnya.

– Apel
Apel termasuk buah-buahan yang mengandung pektin yang secara alami dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

– Popcorn
Popcorn mengambil banyak ruang di dalam perut, dan melihatnya dalam porsi besar bisa membuat Anda berpikir telah banyak makan kalori sehingga Anda merasa kenyang setelah memakannya.

Artikel Terkait Makanan Penurun Berat Badan: