Kebiasaan yang Bisa Membuat Pikiran Tenang

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik www.ObatSakti.com

GoSehat.com » Kebiasaan Yang Bisa Membuat Pikiran Tenang

Seseorang yang seringkali merasa cemas dan selalu berpikiran negatif akan lebih rentan terhadap stres. Yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi hal ini adalah dengan membangun kebiasaan agar Anda bisa lebih tenang menanggapi suatu masalah dan terhindar dari stres.

Berikut kebiasaan-kebiasaan sehat yang bisa membuat Anda lebih tenang antara lain:

• Tidur malam yang cukup
Tidur malam yang berkualitas telah dikaitkan dengan penurunan risiko terhadap berbagai penyakit kronis. Kurangnya jam tidur bisa membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres yang membuat hari-hari Anda tidak tenang dan penuh kecemasan.

• Bernapas dengan perut
Sesekali bernapas dengan perut bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan memicu otak untuk menurunkan konsentrasi hormon stres.

• Ngobrol dengan orang terdekat
Komunikasi yang baik bisa meningkatkan ikatan sosial dan membuat seseorang merasa menbisakan dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga dan teman-teman. Orang yang sering ngobrol dengan teman-temannya cenderung tidak mudah stres jika menghadapi suatu masalah.

• Sadar lingkungan
Setiap hari selama satu menit, cobalah untuk lebih dekat dengan alam dan memperhatikan apa yang terjadi pada tubuh dan lingkungan sekitar Anda. Fokuskan pikiran sejenak terhadap lingkungan sekitar, dengarkan detak jantung, dan perhatikan setap hembusan napas Anda agar lebih rileks dan tenang.

• Mendengarkan musik
Orang yang hobi mendengarkan musik akan segera terbebas dari ketegangan dan menbisakan ketenangan setelah dirinya mulai memutar musik favorit.

• Banyak bersyukur
Dengan mensyukuri semua nikmat yang dibisakan, seseorang akan selalu merasa puas, percaya diri, tenang, dan terhindar dari kecemasan. Budayakan mengucap syukur kepada Tuhan dan berterimakasih atas kasih sayang yang Anda bisakan dari orang-orang terdekat seperti orang tua, pasangan, dan teman-teman.

• Tuliskan isi pikiran Anda
Tulislah pikiran-pikiran negatif Anda terhadap suatu hal atau prasangka buruk yang membebani Anda pada suatu daftar di buku harian. Setelah itu tuliskan hal-hal positif yang bertentangan pada daftar di sebelahnya. Hal ini bisa mengubah cara pikir Anda secara alami, bahwa setiap hal yang terjadi pada Anda tidak semuanya buruk dan selalu ada sisi positifnya.

Artikel Terkait Kebiasaan yang Bisa Membuat Pikiran Tenang: