Jalan Cepat Meski Cuma Sebentar Bagus Bagi Jantung

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik www.ObatSakti.com

GoSehat.com » Jalan Cepat Meski Cuma Sebentar Bagus Bagi Jantung

Bagi jantung, berjalan cepat meski cuma sebentar lebih besar manfaatnya dibandingkan dengan jalan lambat secara rutin selama berjam-jam. Sesekali berjalan dengan agak terburu-buru meski sebenarnya tidak sedang mengejar waktu, diklaim bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke sebesar 50 persen. Tidak banyak bedanya dibanding dengan jalan pelan-pelan selama 1 jam tiap hari secara teratur.

Penelitian terbaru di BMJ Open menunjukkan bahwa manfaat jalan kaki lebih ditentukan oleh intensitasnya, bukan durasinya. Manfaat yang dimaksud berkaitan dengan risiko sindrom metabolik yang mencakup peningkatan tekanan darah, gula darah dan lingkar pinggang. Dalam penelitian tersebut, Eva Prescott dari Bispebjerg University Hospital melakukan pengamatan terhadap 10.000 warga Denmark. Dari hasil pengamatan selama 10 tahun, 20 persen partisipan perempuan dan 27 persen partisipan laki-laki mengalami sindrom metabolik.

Di awal penelitian, partisipan yang kurang aktif secara fisik paling rentan mengalami sindrom metabolik. Hampir 30 persen perempuan dan 37 laki-laki yang tidak aktif mengalami sindrom metabolik, sedangkan hanya 10 persen perempuan dan 14 persen laki-laki aktif yang mengalami masalah serupa. Penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan bahwa intensitas olahraga lebih menentukan manfaatnya bagi jantung dibanding jumlah atau durasinya. Namun berbagai penelitian yang pernah dilakukan sebelumnya sudah menunjukkan hasil yang relatif konsisten.

Jalan cepat mengurangi risiko sakit jantung sebanyak 50 persen, sementara jogging atau lari-lari kecil mengurangi 40 persen. Jalan perlahan butuh waktu selama 1 jam tiap hari dan harus rutin untuk memberikan manfaat yang kurang lebih sama.

Artikel Terkait Jalan Cepat Meski Cuma Sebentar Bagus Bagi Jantung: