Gangguan Insomnia

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik www.ObatSakti.com

GoSehat.com » Gangguan Insomnia

Insomnia merupakan suatu gangguan tidur yang mempngaruhi kemampuan untuk tidur, dimana penderita mengalami kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur atau tidak dapat tidur dengan lelap. Pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam pada malam hari untuk tidur namun pada beberapa orang tidur malam dengan jumlah waktu 3-4 jam sudah disanggap cukup. Tidur yang baik tidak hanya dilihat dari jumlah waktu tetapi juga pada kualitas dari tidur itu sendiri . Ada tiga jenis gangguan insomnia, yaitu: susah tidur (sleep onset insomnia), selalu terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia), dan selalu bangun jauh lebih cepat dari yang diinginkan (early awakening insomnia). Insomnia biasanya bersifat sementara, dan bisa dibagi dalam beberapa klasifikasi tergantung berapa lama kondisi gangguan tidur dialami oleh seseorang. Secara garis besar insomnia dibagi menjadi dua:
– Acute insomnia (insomnia akut)
Insomnia akut biasnaya berlangsung dalam waktu yang singkat, yaitu antara 1 malam sampai beberapa minggu
– Chronic insomnia (insomnia kronis)
Penderita mengalami gangguan tidur setidaknya 3 malam dalam satu minggu dan berlangsung selama 1 bulan atau lebih.

Gejala – Kepala pusing
– Sulit berkonsentrasi dalam pekerjaan
– Gangguan kecemasan
– Mudah tersinggung
– Badan terasa tidak segar

Penyebab Berikut beberapa hal yang bisa menjadi penyebab timbulnya insomnia: – Faktor biologi
misalnya: penyakit medis seperti diabetes, gangguan jantung, stroke dll, faktor usia, penggunaan obat-obatan tertentu yang bisa menimbulakn efek samping sulit tidur, pengaruh minuman keras atau minuman yang banyak mengandung kafein.

– Faktor Psikologis
Faktor ini yang paling banyak menyebabkan terjadinya insomnia pada seseorang. Misalnya depresi, gangguan mental, paranoid, kecemasan, Sindrom post trauma, obat-obatan psikotropika dan stres.

– Faktor Lingkungan
Misalnya karena pola tidur yang terganggu karena pekerjaan ataulingkungan sekitar yang tidak mendukung.

Faktor resiko
– ibu hamil di masa menjelang kelahiran
– Orang-orang dengan gangguan fisik seperti; sering buang air kecil, kram pada kaki, sesak karena asma atau menderita nyeri seperti pada reumatik atau artritis.

Pencegahan Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kualtas tidur yang baik:

– Mengatur jadwal tidur yang baik
– Hindari aktifitas yang berat menjelang waktu tidur.
– Menghindari stres
– Hindari konsumsi kafein dan alkohol di sore atau malam hari
– Menghinadri tidur siang
– Minumlah susu hangat sebelum tidur karena susu dipercaya bisa meningkatkan kadar serotonin dalam otak
– Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu mempermudah lekas tidur
– Melakukan beberapa tehnik relaksasi tubuh.