Alkohol dan Gizi

Solusi Sembuh Alami
Natural, Aman, Herbal, Halal, Uji Klinis
Ijin Badan POM Resmi, Hak Paten Dan Sertifikat Tingkat Dunia
Sudah Banyak Yang Sembuh

Klik GoSehat.com

GoSehat.com » Alkohol Dan Gizi

Alkohol adalah bagian dari acara-acara sosial, mulai dari makan malam keluarga, untuk acara olahraga dan nightcaps. Masalah yang terkait dengan alkoholisme sangat terkenal, tapi bagaimana dampak minum sosial atau asupan alkohol moderat? Apakah alkohol termasuk dalam diet kita, atau apakah risiko yang menyajikan lebih besar daripada manfaat yang dapat diperoleh dari mengkonsumsi itu? Nutrisi yang baik dapat membantu meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit. Yang penting nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Istilah “penting” berarti bahwa jika Anda menghapus salah satu nutrisi dari diet Anda akan ada kekurangan yang menyebabkan masalah kesehatan. Alkohol tidak akan jatuh di bawah kategori nutrisi penting karena tidak ada masalah atau keadaan penyakit jika Anda tidak mengkonsumsinya. Namun, beberapa berpendapat bahwa ada manfaat kesehatan tambahan dari mengkonsumsi alkohol dan berpendapat bahwa itu harus ditambahkan ke makanan kita karena alasan itu. Kunci untuk menentukan apakah Anda perlu alkohol adalah untuk memahami apa alkohol dan bagaimana diproses dalam tubuh Anda. Kalori menyediakan energi untuk tubuh kita berfungsi. Kita mendapatkan kalori dari karbohidrat, protein, lemak, dan alkohol. Untuk setiap gram, Anda mendapatkan sejumlah set kalori.
1 gram Kalori
Karbohidrat 4
Protein 4
Lemak 9
Alkohol 7 Kandungan vitamin, mineral, dan air menambah nilai gizi untuk masing-masing nutrisi tetapi tidak memberikan kalori. Kunci untuk diet sehat adalah untuk menghabiskan kalori Anda pada makanan yang menyediakan berbagai vitamin dan mineral tanpa banyak kalori. Alkohol dapat melakukan hal yang sebaliknya dari ini. Ini tidak memberikan banyak vitamin dan mineral, dan Anda dapat dengan mudah mendapatkan nilai seluruh makanan yang kalori dari beberapa minuman cocktail! Alkohol mengganggu bagaimana tubuh Anda proses dan nutrisi toko sehingga makanan sehat yang Anda makan tidak bisa melakukan pekerjaan mereka. Banyak orang tidak menyadari bahwa alkohol dapat diklasifikasikan sebagai obat. Dalam kategori ini, itu adalah obat yang paling banyak digunakan di dunia. Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, di Amerika Serikat, 17,6 juta orang – sekitar satu dari setiap 12 orang dewasa – penyalahgunaan alkohol atau alkohol tergantung. Mayoritas penduduk mengkonsumsi alkohol moderat atau kadang-kadang, tapi itu tidak berarti bahwa itu tidak masalah. Anda tidak perlu menjadi seorang pecandu alkohol untuk alkohol mengganggu kesehatan Anda dan kehidupan. Potensi untuk menjadi kecanduan alkohol adalah masalah serius yang dapat menyerang siapa saja. Alkohol bukan merupakan nutrisi penting dalam makanan Anda dan batas harus diikuti pada seberapa banyak dan seberapa sering dikonsumsi.

Bagaimana alkohol dibuat? Alkohol, juga dikenal sebagai etanol, dibuat melalui proses yang disebut fermentasi. Selama fermentasi, ragi memecah gula turun menjadi etanol dan karbon dioksida. Proses ini dilakukan tanpa ada udara, dan setelah selesai, gas karbon dioksida gelembung keluar ke udara, meninggalkan etanol dan air di belakang. Roh suling, seperti vodka, rum, gin, dan wiski, difermentasi dan kemudian disuling untuk memisahkan etanol dari air. Berbagai sumber gula yang digunakan dalam proses ini, sehingga berbagai bentuk alkohol. The gula dari buah anggur dihancurkan digunakan untuk membuat anggur, barley malt digunakan untuk membuat bir, gula tebu atau molasses membuat rum, biji-bijian, kentang, bit, molase, dan berbagai tanaman lain yang digunakan untuk membuat vodka. Teknik yang digunakan untuk membuat minuman akan menentukan kandungan alkohol. Anda akan melihat persentase alkohol per volume terdaftar pada botol, serta bukti minuman. Bukti minuman adalah dua kali kadar alkohol, sehingga minuman dengan alkohol 12% per volume adalah 24 bukti. Umumnya, gelas 12-ons bir, segelas 5 ons anggur, dan tembakan 1.5 ons minuman keras semuanya mengandung ons ½ alkohol murni dan dianggap sebagai salah satu minuman.

Bagaimana alkohol dimetabolisme? Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa seperti yang Anda lakukan setelah minum alkohol? Banyak orang akan mengakui bahwa mereka minum untuk mendapatkan perasaan itu, tetapi tidak banyak yang tahu persis apa yang terjadi menyebabkan hal itu. Efek alkohol terhadap kesehatan Anda mulai dengan bagaimana hal itu dimetabolisme. Setelah alkohol dalam sistem Anda, tubuh Anda membuat metabolisme menjadi prioritas. Itu berarti bahwa pihaknya akan menghentikan metabolisme apa pun untuk terlebih dahulu mendapatkan alkohol dimetabolisme. Alasan untuk ini adalah karena tidak seperti protein, karbohidrat, dan lemak, ada tempat untuk alkohol untuk disimpan dalam tubuh kita sehingga telah dapat dimetabolisme terlebih dahulu.

Setelah alkohol masuk perut Anda, sampai dengan 20% dari itu dapat diserap di sana dan langsung ke dalam aliran darah Anda. Dalam beberapa menit, alkohol akan mencapai otak Anda dan memberikan perasaan stimulan. Tidak ada nutrisi lain yang mampu melakukan hal ini. Alkohol yang tersisa pergi ke usus dan diserap di sana dengan sisa nutrisi. Sejumlah kecil alkohol diekskresikan melalui keringat, air liur, urin, dan napas Anda, yang adalah bagaimana hal itu terdeteksi oleh Breathalyzer.

Hati adalah orgN utama untuk metabolisme alkohol, inilah mengapa Anda dapat memiliki masalah hati dari alkohol terlalu banyak mengkonsumsi. Alkohol didetoksifikasi dan dikeluarkan dari darah melalui proses yang disebut oksidasi. Oksidasi mencegah alkohol dari mengumpulkan dan menghancurkan sel-sel dan organ. Hati yang sehat mengoksidasi etanol murni pada tingkat sekitar ¼ sampai ⅓ dari satu ons per jam, yang kurang dari 1 ons minuman keras.

Ketika Anda minum alkohol, alkohol dalam darah Anda konsentrasi (BAC) akan meningkat pesat. Dalam waktu lima menit dari minum-minum, ada cukup alkohol dalam darah Anda untuk mengukur. The BAC ditentukan oleh seberapa cepat alkohol diserap, didistribusikan, dimetabolisme, dan diekskresikan. Faktor-faktor berikut dapat mempengaruhi BAC:

Jenis kelamin
Ras
Makanan yang dikonsumsi dengan alkohol
Kronis konsumsi alkohol
Minum Pola
Obat-obatan

Konsumsi satu minuman standar akan menghasilkan puncak pada BAC dalam waktu 35 sampai 45 menit. Seseorang 150 pon dengan fungsi hati yang normal memetabolisme sekitar 7 sampai 14 gram alkohol per jam, yang sekitar 100 sampai 200 mg / kg berat badan per jam. Hal ini sebanding dengan 8 sampai 12 ons bir atau setengah dari minuman beralkohol. Mengontrol tingkat konsumsi akan memberikan waktu hati Anda untuk memetabolisme alkohol dan membatasi Anda BAC. Setelah Anda berhenti minum, kadar alkohol berkurang sekitar 0,01% per jam. Anda secara hukum mabuk dengan konsentrasi alkohol dalam darah 0,8. Waktu adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan alkohol dari sistem anda, sehingga mandi dingin dan kopi tidak akan sadar Anda up. Mencoba untuk mendapatkan seseorang yang mabuk untuk merasakan dan terlihat lebih waspada dapat menyebabkan rasa palsu ketenangan hati kepada orang minum dan semua orang di sekitar mereka.

Apakah alkohol mempengaruhi berat badan Anda? Tubuh Anda memiliki sejumlah set kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan Anda. Kebutuhan ini didasarkan pada tinggi badan Anda, berat badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas. Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda akan menambah berat badan. Alkohol dapat menyebabkan penambahan berat badan dari kalori menyediakan dan dengan menyebabkan Anda untuk makan lebih banyak kalori setelah mengkonsumsi alkohol. Sangat mudah untuk lupa bahwa Anda dapat minum kalori sebanyak yang Anda makan. Bahkan, beberapa minuman dapat memiliki kalori sebanyak makan! Cek berapa banyak kalori yang bisa Anda dapatkan dari koktail favorit Anda di bawah ini. Penelitian telah menunjukkan peningkatan 20% kalori yang dikonsumsi pada saat minum alkohol dikonsumsi sebelum makan. Ada peningkatan kalori total dari 33% ketika kalori dari alkohol ditambahkan. Seiring dengan kenaikan berat badan Anda dapat memiliki peningkatan risiko untuk kesehatan Anda karena di mana Anda mendapatkan berat badan. Sebuah studi lebih dari 3.000 orang menunjukkan bahwa jumlah peningkatan mengkonsumsi alkohol dikaitkan dengan obesitas abdominal pada pria. Banyak orang lelucon tentang hal ini menjadi “perut bir.” Sayangnya, sebuah “perut bir” menempatkan Anda pada peningkatan risiko diabetes tipe 2, lipid darah, hipertensi, dan penyakit kardiovaskuler. Penelitian telah menunjukkan bahwa dalam jangka pendek, alkohol merangsang asupan makanan dan juga dapat meningkatkan rasa lapar. Memiliki penilaian Anda terganggu dan merangsang nafsu makan adalah resep bagi kegagalan jika Anda mencoba untuk mengikuti rencana penurunan berat badan.

Mengatur konsumsi kalori Anda adalah kunci untuk sukses penurunan berat badan dan pemeliharaan. Sebuah diet yang seimbang akan membantu dengan membatasi rasa lapar dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan dan kesejahteraan. Alkohol dianggap tidak diperlukan dalam diet sehat. Sebaliknya, ia menyediakan banyak kalori dan berdampak negatif terhadap banyak aspek kesehatan Anda. Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi alkohol, Anda akan perlu untuk membatasi jumlah dan frekuensi yang Anda melakukannya. Anda juga harus menghitung kalori dari alkohol untuk muat dalam tujuan harian Anda. Anda dapat membatasi kalori dalam minuman Anda dengan memilih orang-orang dengan alkohol kurang dan jumlah terbatas minuman manis. Dengan menggunakan seltzers rasa atau air, Anda akan menghemat banyak kalori.

Berikut adalah beberapa tips untuk pengurangan kalori ketika mengkonsumsi alkohol: Memiliki satu minuman alkohol di antara setiap minuman beralkohol.
Pilih versi ringan bila memungkinkan.
Selalu memiliki makanan di perut Anda sebelum Anda minum.
Jauhkan air yang tersedia untuk memuaskan dahaga Anda sementara Anda minum minuman beralkohol.
Belajarlah untuk menyesap minuman Anda untuk membuatnya bertahan lebih lama.

Bagaimana alkohol mempengaruhi gula darah Anda? Gula dalam darah kita, juga dikenal sebagai glukosa darah, yang digunakan untuk pertumbuhan dan energi. Glukosa darah berasal dari makanan yang kita makan, pemecahan glukosa yang disimpan dalam otot kita (glikogen), dan juga dapat dibuat dari nutrisi lain dalam tubuh. Hormon-hormon utama yang terlibat dalam mempertahankan tingkat glukosa darah yang sehat adalah insulin dan glukagon. Biasanya, ketika gula darah Anda mulai turun, tubuh Anda dapat merespon dengan membuat gula darah lebih atau membakar gula yang tersimpan. Dan ketika gula darah Anda mulai naik, insulin tambahan disekresikan untuk membawa tingkat Anda kembali ke kisaran yang sehat.

Alkohol dianggap racun oleh tubuh Anda, dan semua upaya yang dilakukan untuk mengeluarkan itu, termasuk penghentian menjaga kadar glukosa darah yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol mengganggu dengan ketiga sumber glukosa dan hormon yang diperlukan untuk mempertahankan kadar glukosa darah yang sehat. Dampak terbesar terlihat pada mereka yang minum berat secara sering. Peminum berat menguras toko glikogen mereka dalam beberapa jam ketika diet mereka tidak memberikan jumlah yang cukup karbohidrat. Seiring waktu, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menurunkan efektivitas insulin, sehingga kadar gula darah tinggi. Satu studi menunjukkan bahwa 45% sampai 70% dari orang dengan penyakit hati alkoholik memiliki baik intoleransi glukosa atau diabetes.

Alkohol juga bisa berdampak negatif terhadap kadar gula darah setiap kali bahwa itu dikonsumsi, terlepas dari frekuensi konsumsi. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi akut meningkatkan sekresi insulin, yang menyebabkan kadar gula darah rendah (hipoglikemia), dan juga dapat merusak respon hormonal yang biasanya akan memperbaiki gula darah rendah. Minum sesedikit 2 ons alkohol pada perut kosong dapat menyebabkan kadar gula darah sangat rendah. Hal ini membuat alkohol masalah yang lebih besar bagi siapa saja dengan diabetes. Seiring dengan dampak pada gula darah, penelitian juga menunjukkan bahwa alkohol dapat mempengaruhi efektivitas obat hipoglikemik, hati-hati sangat ekstrim harus diambil ketika mengkonsumsi alkohol oleh siapapun dengan diabetes.

Ada juga peningkatan risiko masalah ketika menggabungkan olahraga dan alkohol. Hal ini tidak biasa bagi orang untuk pergi keluar untuk minum setelah bermain olahraga (misalnya, hoki, sepak bola, tenis) atau untuk mengkonsumsi beberapa minuman beralkohol saat bermain. Gula darah Anda secara alami menurun selama latihan, dan tubuh Anda bekerja untuk mengganti toko glikogen Anda setelah Anda selesai. Mengkonsumsi alkohol selama waktu ini akan menghentikan proses ini dan dapat menyebabkan kadar gula darah untuk tetap pada tingkat tidak sehat.

Alkohol dapat mendatangkan malapetaka pada sistem yang ada di tubuh untuk kesehatan dan kesejahteraan. Berlebihan tingkat darah rendah atau tinggi gula memiliki konsekuensi jangka panjang. Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi alkohol, berikut adalah beberapa tips untuk membantu menghindari masalah ini.

Jangan pernah minum dengan perut kosong.
Mulailah dengan minuman non-alkohol untuk memuaskan dahaga Anda dan terus memiliki satu tersedia saat Anda mengonsumsi alkohol.
Batasi jumlah yang Anda minum.
Anda dapat membuat minuman bertahan lebih lama dan lebih rendah dampak yang akan terjadi pada gula darah Anda dengan memiliki spritzer anggur.
Jika Anda memiliki diabetes, berbicara dengan dokter Anda tentang bagaimana alkohol akan mempengaruhi obat Anda (s).
Mengkonsumsi minuman tanpa alkohol selama dan setelah berolahraga.

Bagaimana alkohol mempengaruhi jantung Anda?

Penyakit jantung adalah begitu umum sekitar satu dari 12 dari kita menderita dari itu. Penelitian adalah jelas bahwa, minum jangka panjang merusak jantung Anda dengan melemahnya otot jantung dan menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai kardiomiopati beralkohol. Apa yang banyak tidak disadari adalah bahwa minum dalam jumlah besar ketika Anda tidak digunakan untuk minum bisa sama berbahaya. Hal ini biasanya terlihat di pesta-pesta selama musim liburan dan telah dijuluki “sindrom liburan jantung.” Jumlah kelebihan dalam jangka pendek dan jangka panjang akan merusak jantung Anda sehingga keterbatasan perlu ditetapkan.

Di sisi lain, penelitian telah menunjukkan bahwa minum alkohol mungkin memiliki manfaat kesehatan bagi jantung Anda. Ini sering menjadi alasan orang menggunakan untuk memiliki segelas anggur mereka setiap hari. Sebuah studi Denmark 27.178 pria dan 29.875 wanita yang bebas dari penyakit jantung koroner (PJK) dipantau asupan alkohol selama 5,7 tahun. Orang-orang yang minum alkohol yang paling memiliki risiko lebih rendah dari penyakit jantung koroner. Satu gelas seminggu menurunkan risiko oleh sekitar 7%, dua sampai empat minuman sebesar 22%, dan lima atau enam minuman seminggu sebesar 29%. Mereka yang minum setiap hari memiliki risiko 41% lebih rendah dari penyakit jantung daripada mereka yang tidak minum sama sekali. Para wanita juga mengalami penurunan risiko, tetapi frekuensi minum tidak memiliki dampak yang sama seperti laki-laki. Satu gelas seminggu menurunkan risiko sebesar 36%, tetapi minum harian menurunkannya sebesar 35%. Keterbatasan penelitian ini adalah bahwa pesta minuman keras dan jumlah minuman di setiap kesempatan tidak diteliti. Pola minum tampaknya penting untuk efek kardioprotektif kemungkinan alkohol, dan risiko PJK umumnya lebih rendah untuk minum stabil dibandingkan pesta. Tingkat minum lebih tinggi meningkatkan risiko kematian akibat kanker, sirosis hati, trauma, dan jenis-jenis penyakit jantung.

Sayangnya, ada beberapa keterbatasan lainnya beberapa manfaat jantung mungkin alkohol. Penelitian yang telah menunjukkan risiko lebih rendah menderita penyakit jantung didasarkan pada minum moderat, tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria dan satu gelas per hari untuk wanita. Banyak faktor lain juga memainkan peran dalam perkembangan penyakit jantung. Diet Anda, kesehatan Anda, dan kondisi medis lain yang Anda miliki, gen Anda, usia Anda, dan obat-obatan yang Anda ambil semua akan berubah bagaimana alkohol mempengaruhi jantung Anda. Keterbatasan ini berarti bahwa Anda dapat berakhir merusak jantung Anda bukannya membantu itu. Dokter Anda adalah satu untuk membantu Anda menentukan apakah jumlah sedang alkohol akan memberikan manfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Apakah alkohol berkontribusi terhadap kekurangan vitamin dan mineral? Ketika alkohol menggantikan makanan, bisa ada kekurangan banyak disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi. Kekurangan gizi yang umum di kalangan pecandu alkohol, tetapi mereka juga dapat ditemukan pada orang yang mengkonsumsi alkohol secara teratur. Berikut ini adalah kekurangan yang umum disebabkan oleh konsumsi alkohol.

Folat: folat membantu memproduksi dan mempertahankan sel-sel baru. Alkohol mengganggu asupan folat makanan, penyerapan folat, transportasi folat diperlukan untuk jaringan, dan penyimpanan dan pelepasan folat oleh hati.
Vitamin B12: Vitamin B12 diperlukan untuk membantu membuat DNA dan untuk menjaga kesehatan sel saraf dan sel darah merah. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi alkohol baik moderat dan berat akan mempengaruhi tingkat vitamin B12. Satu studi menunjukkan penurunan 5% dalam mean konsentrasi serum vitamin B12 ketika konsumsi alkohol meningkat dari 0 sampai 30 gram alkohol / hari.
Vitamin A: Vitamin A diperlukan untuk penglihatan, untuk mengatur sistem kekebalan tubuh, untuk pertumbuhan tulang, untuk reproduksi, pembelahan sel, dan diferensiasi. Alkohol telah ditemukan untuk mempromosikan kekurangan vitamin A dan juga meningkatkan toksisitas ketika diambil dalam jumlah yang berlebihan.
Kalsium: Kalsium diperlukan untuk pembuluh darah dan kontraksi otot dan ekspansi, untuk sekresi hormon dan enzim, dan untuk transmisi pesan melalui sistem saraf. Konsumsi alkohol dapat menyebabkan hilangnya kalsium dalam tubuh dengan meningkatkan ekskresi kalsium urin. Kekurangan kalsium juga bisa menyebabkan osteoporosis.

Kekurangan lainnya banyak akan terjadi ketika alkohol menggantikan nutrisi dalam diet seimbang. The kerusakan hati dan organ lain yang dibawa oleh kronis, konsumsi alkohol yang berlebihan akan menyebabkan masalah berat yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. The konsekuensi jangka panjang dari kekurangan jauh lebih besar daripada jumlah kecil manfaat kesehatan yang telah ditemukan dengan konsumsi alkohol.

Apakah minuman dengan pemanis buatan bereaksi dengan alkohol? Menggila rendah karbohidrat-diet telah menyebabkan peningkatan konsumsi minuman diet yang digunakan dalam minuman beralkohol campuran. Minuman beralkohol premixed biasanya dibuat dengan minuman bergula seperti jus dan soda. Kehadiran gula dianggap mengurangi kecepatan dengan alkohol akan membuat perut kosong dan bisa diserap di usus kecil, tapi tidak ada yang diketahui tentang bagaimana pemanis buatan akan berdampak pada penyerapan alkohol.

Sebuah studi baru-baru ini meneliti perbedaan dalam tingkat alkohol darah dari minuman yang mengandung pemanis (reguler) versus pemanis buatan (diet) minuman. Studi ini menemukan perbedaan yang signifikan dalam kadar alkohol darah antara dua minuman. Bahkan, “diet” minuman menghasilkan tingkat alkohol dalam darah yang akan dianggap ilegal untuk mengemudi di banyak yurisdiksi, sedangkan jumlah sebanding minuman “biasa” tidak. Ini menimbulkan situasi yang berpotensi berbahaya, dan jelas bahwa harus ada pedoman terpisah untuk konsumsi aman minuman beralkohol pemanis buatan.

Yang alkohol adalah yang terbaik untuk mengkonsumsi?

Minuman pilihan Anda mungkin karena manfaat kesehatan yang dirasakan dari minuman individu. Perdebatan di mana minuman ini lebih menguntungkan berlanjut. Peminum bir mengklaim bahwa ada lebih banyak vitamin dalam bir, sementara peminum anggur menunjuk pada “paradoks Perancis” untuk manfaat kesehatan dari mengkonsumsi anggur. Apakah alkohol, atau ada faktor lain yang membuat minuman bermanfaat bagi kesehatan Anda?

Paradoks Perancis mengacu pada pengamatan bahwa Perancis memiliki tingkat kematian yang lebih rendah dari penyakit jantung daripada orang Amerika, meskipun mereka makan dalam jumlah yang sama dari makanan tinggi lemak, kurang berolahraga, dan asap lagi. Studi menunjukkan bahwa salah satu alasan untuk ini mungkin konsumsi rutin mereka anggur merah. Studi Denmark menunjukkan bahwa peminum anggur, dibandingkan dengan bir dan peminum roh suling, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker, stroke, dan kematian total. Penelitian lain telah menunjukkan bahwa frekuensi minum anggur secara independen terkait dengan kejadian yang lebih rendah dari kematian akibat penyakit jantung koroner dan penyakit pernapasan.

Sementara ada beberapa bukti bahwa anggur mungkin memiliki efek yang lebih menguntungkan daripada bir dan roh suling, hasil ini masih kontroversial dan dapat dikacaukan oleh karakteristik pribadi dan faktor gaya hidup lainnya seperti diet. Bir mengandung vitamin B lebih dari tingkat anggur dan dibandingkan antioksidan yang berbeda. Antioksidan dalam bir berasal dari barley dan hop digunakan untuk membuat bir, sementara antioksidan dalam anggur berasal dari buah anggur.

Sebuah studi di Jerman lebih dari 300 pasien dengan penyakit jantung yang dikenal menemukan bahwa mereka yang melaporkan bir terutama atau eksklusif mengkonsumsi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung daripada yang lain. Penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa bir dapat mencegah karsinogenesis dan osteoporosis, dan hop dapat mencegah dan meningkatkan diabetes tipe 2 dan menekan aterosklerosis. Penelitian perlu dilakukan pada manusia sebelum rekomendasi dapat dibuat. Anda juga mungkin dapat mencapai manfaat yang sama tanpa alkohol. Satu studi jangka pendek dari 12 laki-laki menunjukkan bahwa bir tanpa alkohol dapat memberikan manfaat kardiovaskular unggul versi beralkohol.

Terlepas dari jenis alkohol yang dikonsumsi, moderasi tetap kuncinya. Konsumsi berlebihan dari roh anggur, bir, atau suling detrimentally akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Apakah minuman dengan kafein dan alkohol yang aman? Minuman energi beralkohol adalah minuman populer di kalangan peminum muda. Kecenderungan dimulai ketika minuman energi dicampur dengan alkohol. Alasan untuk popularitas adalah bahwa kafein mengurangi efek penenang dari alkohol. Hal ini untuk mencegah orang dari mendapatkan lelah dan membuatnya lebih mudah untuk minum untuk waktu yang cukup lama. Efek penenang dari alkohol dapat bermanfaat ketika membantu seseorang mengurangi berapa banyak mereka minum. Ada juga bukti bahwa dengan menggabungkan kafein dengan alkohol ada peningkatan kadar dopamin, yang membuatnya bahkan lebih menyenangkan dan lebih addicting.

Kombinasi kafein dan alkohol bisa mematikan karena kafein dapat menyebabkan orang merasa lebih mabuk daripada mereka. Sebuah studi yang dilakukan pada 26 orang muda mengkonsumsi minuman energi dan vodka menunjukkan bahwa mereka melaporkan merasa sakit kepala kurang, mulut kering, dan gangguan setelah minum daripada yang mereka lakukan setelah minum alkohol saja. Salah satu penelitian yang dilakukan tentang pengaruh bahwa kombinasi ini terhadap mengemudi mobil menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan waktu reaksi setelah penggunaan alkohol tetapi tidak akan benar-benar melawan penurunan alkohol sopir. Pada bulan November 2010, FDA mengeluarkan surat peringatan kepada empat pembuat minuman beralkohol berkafein. Dalam surat itu, mereka menyatakan bahwa “FDA tidak menemukan dukungan bagi pernyataan bahwa penambahan kafein terhadap minuman beralkohol adalah ‘umumnya diakui sebagai aman,’ yang merupakan standar hukum. Sebaliknya, ada bukti bahwa kombinasi kafein dan alkohol dalam produk ini menimbulkan masalah kesehatan masyarakat. ” Surat ini mendapatkan produk dihapus dari rak, tetapi tidak menghentikan menggabungkan minuman berkafein dan alkohol.

Berapa banyak yang dapat Anda aman mengkonsumsi? Alkohol jelas tidak penting dalam makanan kita dan akhirnya dapat menyebabkan masalah yang cukup. Berikut adalah beberapa pedoman diet untuk konsumsi alkohol:

Mereka yang memilih untuk minum minuman beralkohol harus melakukannya bijaksana dan tidak berlebihan – didefinisikan sebagai konsumsi hingga satu minuman per hari untuk wanita dan sampai dua minuman per hari untuk pria.
Minuman beralkohol tidak boleh dikonsumsi oleh beberapa orang, termasuk mereka yang tidak dapat membatasi asupan alkohol mereka, anak-anak dan remaja, orang yang memakai obat yang dapat berinteraksi dengan alkohol, orang-orang dengan kondisi medis tertentu, wanita usia subur yang mungkin menjadi hamil, mereka yang hamil, dan ibu menyusui.
Minuman beralkohol harus dihindari oleh orang yang terlibat dalam kegiatan yang membutuhkan perhatian, keterampilan, atau koordinasi, seperti mengemudi atau mengoperasikan mesin.

Alasan bahwa orang mengkonsumsi alkohol jelas, tetapi biaya konsumsi ini tidak. Alkohol adalah racun bagi tubuh kita, dan biaya dapat ireversibel ketika asupan melebihi tingkat yang direkomendasikan. Kerusakan tidak terbatas pada pecandu alkohol, sehingga semua orang yang mengkonsumsi alkohol perlu memperhatikan berapa banyak mereka minum, apa yang mereka minum, dan ketika mereka melakukannya.